肩の痛み

私の四十肩にマッサージは効果的?施術を受けるベストタイミングはここ!

こんにちは。練馬区桜台のNS整骨院 河野です。

今回は私の四十肩にマッサージは効果的?施術を受けるベストタイミングはここ!ということでお話ししたいと思います。

 

四十肩にマッサージをしてもいいのか?

まず、私個人の意見ですがマッサージはしてもいいと思います。

マッサージを行うことで血流や可動域の改善をすることができます。また、一番の効果はリラックスできることでしょう。副交感神経を優位にすることで免疫力や回復力を高めて痛みの早期改善を目指すことができます。

ただし、痛みが強く出ている急性期にマッサージを行うと痛みが増してしまう可能性があるので控えましょう。安静にしても痛い・夜寝るときも痛い場合は急性期の特徴です。痛み止めを服用して落ち着くのを待ちましょう。(2~3日続く場合もあります。)

ここで注意して欲しいのが「痛いからマッサージに行く」という大きな勘違いをしていませんか?
マッサージはあくまでもリラクゼーションです。もしあなたが真剣に四十肩を治したい・四十肩の痛みを無くしたいと考えているのであればベストは専門家に相談するべきでしょう。

 

私の痛みは四十肩?

ですが「私のこの痛みは四十肩なの?」と自分で分かる人はなかなかいませんよね。あくまでも一例ですが、こんな症状が出ていたら四十肩の可能性があります!

☑腕を動かそうとすると痛む
☑腕が上がらない
☑腕が後ろに回らない
☑着替えなどが痛くてやりにくい
☑動かすと変な音がする

以上のような症状があるけど、転んだりぶつけたりしていない場合は四十肩の可能性が大きいです。

 

なんで四十肩になるの?

四十肩になる原因はまだはっきりと分かっていません。肩周りの筋肉や靭帯などの軟部組織が日常生活や姿勢・バランスの問題で炎症を起こし痛みが出るといったことが考えられます。

猫背だったり肩が内巻きになっている方は、正しい動きをしていないことが多いので四十肩になる可能性が大いにあります。また、肩の可動域が少ない人も同様ですので日ごろからストレッチや可動域は広げておいた方がいいでしょう!

 

 

マッサージを受けるベストタイミングはここ!

マッサージを受けるベストなタイミングは回復期です。

四十肩には急性期→拘縮期→回復期と大まかに3つの時期に分かれます。
急性期は安静時痛や夜間痛といった何もしてなくても痛いという時期。
拘縮期は痛みが落ち着いてきたけど動かすのがつらい時期。
回復期は痛みも和らぎだんだん動かせるようになってくる時期。

最後の時期に入ればマッサージを受けて可動域をアップさせてもいいでしょう。今まで痛みで緊張していた筋肉を緩和できます。

 

四十肩にならないために

やはり一番は四十肩にならない予防をすることが大切です。四十肩の痛みは軽度から重度まで幅広く治っても再び痛くなることがあるやっかいな症状です。

まずは肩の可動域を広げておく=自由に動かせる肩にしておくということが大切です。日々のメンテナンスやマッサージは一定の効果があるでしょう。日常生活で同じ筋肉ばかり使ってしまうことが多いですが簡単な運動で改善できます。慢性的に肩や首がこってしょうがないという人にも効果があるのでやってみましょう。

四十肩の予防にも効果的な肩の体操はコチラ⇩
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また、手が挙がりにくかったり可動域が狭くなっていることを実感しているのであればフォームローリングマッサージを推奨しています。早期の痛みや不具合なら改善させることもできますし、四十肩になりにくい体を作ってくれます。

脇の下のフォームローリングマッサージ
胸のフォームローリングマッサージ

わきの下や胸の部分をしっかりリリースすることで肩が動かしやすくなります。日々のマッサージに取り入れてみましょう。

 

マッサージは有効だけど時期に気を付けて

四十肩にマッサージは有効だと思います。
(あくまでも個人的な意見ですが)時期に気をつけて適切に行うことで痛みの緩和につながるでしょう。ただし、痛みが強い場合やマッサージを受けて調子が悪くなった場合は早急に医療機関に相談しましょう。

NS整骨院では四十肩に痛みに対して施術を行っています。それぞれの時期に合わせた治療を行いますのでどのタイミングでご来院いただいても大丈夫です。「長年続く四十肩の痛み」「定期的に起こる肩の痛み」がなぜ起こっているのか知りたくないですか?

「ただ楽になりたい」というのであれば「ただのマッサージ」に行くべきでしょう。「原因を理解し改善して痛みのない体にしたい!」のであればNS整骨院まで一度ご相談ください。

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