フォームローラー

フォームローラー

【誰でもすぐにできる!】フォームローラーの簡単な使い方!

2022/9/17  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です! 今回は、誰にでも簡単にできるフォームローラーの使い方についてお話ししたいと思います。 基本的な使い方は3つ! 「乗せる」「転がす」「動かす」 この3つさ ...

フォームローラー

フォームローラーとストレッチはどっちが先?効果的な順番はこれ!

2022/9/17  

こんにちは。練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、フォームローラーとストレッチはどっちから先にやるべきなのか?という疑問についてお話ししたいと思います。 効果的な順番はどっち? 私は、①フォーム ...

フォームローラー

フォームローラーで揉み返しが起こる?!痛くなる理由を徹底解明!

2022/9/17  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、フォームローラーで揉み返しがきてしまった方に向けて、揉み返しがきてしまう理由をお伝えしていきます。 揉み返しがきてしまう理由 基本的に揉み返しが ...

フォームローラー

フォームローラーは何分やればいい?やるならちょこっとでも可!

2022/9/17  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、フォームローラーはどのくらいの時間やればいいのかお伝えします! 何分やるのがベストなの? ずばり!フォームローラーは1か所につき1分を目安に行う ...

フォームローラー 膝の痛み

フォームローラーで膝裏の痛みを解消!そこに当てても意味がない?!

2022/9/18  

こんにちは。練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、膝裏の痛みをフォームローラーで解消する方法についてお話ししたいと思います。 膝を動かす筋肉に当てていこう! 膝裏が痛いからと言って、膝裏にフォー ...

フォームローラー

フォームローラーは1日何回やればいい?私が思うベストはこれ!!

2022/9/18  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、フォームローラーって1日に何回やればいいの?という疑問に答えていきたいと思います。 結局、何回やるのがいい? 結論から言うと、 フォームローラー ...

フォームローラー

フォームローラーで二の腕をスッキリさせたい方必見!まずは乗って動かそう!

2022/9/18  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です! 今回は、フォームローラーで二の腕をスッキリさせたい方に向けてお話ししたいと思います。 二の腕をスッキリさせたいなら転がして引き締める ぷるっぷるの二の腕 ...

フォームローラー

【便秘にも効果あり?!】フォームローラーに乗ってお腹周りをスッキリさせよう!

2022/9/18  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、【便秘にも効果あり?!】フォームローラーに乗ってお腹周りをスッキリさせよう!ということでお話ししたいと思います。 お腹をスッキリさせたい! ポッ ...

フォームローラー 慢性的な痛み 肩こり

フォームローラーで肩甲骨をスッキリ!手ではなかなかほぐせない肩甲骨ほぐし!

2022/9/18  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です! 今回は、フォームローラーを使って肩甲骨をほぐして肩周りをスッキリさせる方法についてお話ししたいと思います。 肩甲骨をほぐして肩周りをスッキリさせたい! ...

フォームローラー 慢性的な痛み

ガチガチの背中をフォームローラーで解きほぐそう!乗って転がす30秒!

2022/9/18  

こんにちは!練馬区桜台のNS整骨院 河野です! 今回は背中のコリをほぐすためのフォームローリングマッサージについてお話ししたいと思います。 ガチガチな背中を柔らかくしよう! 日々の仕事や生活でカラダが ...

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