首の痛み

朝起きたらイタタタ…!寝違えて整骨院に行く前にやって欲しいこと、欲しくないこと!

こんにちは。練馬区桜台のNS整骨院 河野です。

今回は、朝起きたらイタタタ…!寝違えて整骨院に行く前にやって欲しいこと、欲しくないこと!ということでお話ししたいと思います。

 

痛い!寝違えた!!

「ヤバい…やってしまった…。」

朝一の痛みで、こんな思いをしたことはありませんか?寝違えは急に現れて、自由に首を動かすことが出来なくなります。ちょっとでも動かそうとすると、「ビキっ!!」と痛みが走ることが多いですよね。

痛みが強く出ている場合は、整骨院などで施術を行ってもらうべきでしょう。しばらくすれば治ると思っていても、なかなか痛みが取れないこともありますし、慢性化してしまうこともあります。

整骨院に行く前にこれはやってほしい!やってほしくない!を柔道整復師の私がまとめてみました。

 

 

これはやってほしい

  • 患部を温める
    痛みが出てる場所は温めるべきです。炎症が起こっているのに温めてもいいの?という質問をされることがありますが、炎症は患部を治癒させるための生体機能です。冷やしてしまうとその機能が阻害されてしまい治りが遅くなってしまいます。ズキズキ痛くて温められない!という方は、あえて冷やさずそのままの方がいいでしょう。
  • タオルやマフラーで簡易コルセットを巻く
    タオルやマフラーを首に巻いて、簡易的なコルセット代わりにするのもいいでしょう。あごを乗せることで首への負担が軽減され痛みの軽減につながります。首周りを冷やさないことも同時に行えて一石二鳥です!
  • 患部以外の運動やストレッチ
    肩周りや背中周りの筋肉は動かすべきでしょう。痛いからあまり動かす気になれないかもしれませんが、動かせる場所を動かしていないと、別の不具合が生じやすいです。肩周りのストレッチやセルフマッサージはオススメします。

これはやってほしくない

  • 患部を冷やす
    痛い部分を冷やすことは基本的にしてほしくないです。上に書いた通り、冷やしてしまうと血流を阻害してしまうため治りが遅くなってしまう可能性があります。痛いならアイシング!という考え方もあると思います。しかし、アイシングは一時的に痛みを抑えてくれる効果のみありますが、治してはくれていません。
     
  • 痛い動作の確認
    ついついしてしまう痛い動作の確認もしてほしくないです。痛い動作の確認は、痛みの出る動きを脳に記憶させてしまいます。治ったかな?と思い動かしてみると、やっぱ痛い…しばらくしてまた動かしてみると、やっぱ痛い…なんて経験ありませんか?これも治りが悪くしてしまう一つです。
     
  • 安静にしすぎる
    安静にしすぎるのは、個人的に微妙です。湿布を貼って痛み止めを飲んで安静にしてよう…という人は多いかもしれませんが、根本的な解決にはなりません。もちろん湿布や痛み止めの効果で、痛みは消えるでしょう。しかし、首を寝違える原因の解決にはなってないので、また寝違える可能性は高いです。また、痛みが落ち着いたらできる限り普通に動かした方が早く可動域が戻ります。ギックリ腰はできる限り普通に動いていた方が痛みが早くなくなるという研究結果が出ています。
     
  • 患部のマッサージ
    痛いからと言って患部をグリグリ押すのは微妙です。逆に痛くなることもありますので控えておきましょう。

 

 

何回も寝違えているなら

個人的に、やってほしいこととやってほしくないことをまとめてみました。みなさんやって欲しくないことをやって来院されることが多く、意外と痛みを長引かせてしまうこともあります。

寝違えの痛みには個人差が多く、定期的に寝違えてしまったり慢性的に寝違いを起こしやすくなっている方もいます。寝違えてしまう原因はまだまだ研究段階で、ちゃんとした理由が判明していません。

しかし、寝違えることがクセになってしまっているのであれば、必ず体のどこかに原因があるはずです。自分の癖を理解し、周りの環境を見直すことが寝違えのリスクから守ってくれます。

当院では、寝違えの施術に電気療法と手技療法を使い分けながら行っています。

患部には痛みを抑える電気と首の骨の調整を。それ以外の部位で、影響を及ぼしている部位に関しては手技や他の治療器具を使用して痛みの軽減を行います。寝違えは、首に力が入ると激痛が走ることが多いので出来る限り負担をかけないよう施術を行っております。

また、慢性的に寝違えてしまう方に対しては、呼吸の指導も同時に行っています。悪い呼吸の仕方が寝違えとリンクしていることはかなり考えられます。

首の骨の調整や、寝ている環境を変えるだけでその痛みが改善されたり、いつの間にか無くなっていることはよくあります。一度首の周りのメンテナンスを受けてみるのはどうでしょうか?

「寝違えて首が動かせない」「定期的に寝違えてしまう」「もともと姿勢も悪いのか、首が痛くなりやすい」など体に不具合や悩みがある方は一度ご相談ください。

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