こんにちは！練馬区桜台のNS整骨院 河野です。
今回はストレートネックの重症度のチェックをしたいと思います！
「最近、首や肩がずっと重い…」
「スマホを見ていると首がつらい…」
「姿勢が悪いと言われることが増えた…」
このようなお悩みはありませんか？
もしかするとそれは、ストレートネックが関係しているかもしれません。
ストレートネックは放置していると、首や肩の不調だけでなく、頭痛や自律神経の乱れなどにつながることもあります。
今回は、ご自身でできる重症度チェックと、悪化させないためのポイントについてお伝えしていきます。
目次
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。
しかし、
・長時間のスマホ使用
・デスクワーク
・猫背姿勢
といった生活が続くと、このカーブが失われ、まっすぐな状態になってしまいます。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
あなたの重症度は？簡単チェック
次の項目にいくつ当てはまるか確認してみてください。
・スマホを見る時間が長い
・首や肩が常にこっている
・頭痛が起きやすい
・上を向くと首がつらい
・猫背と言われることが多い
・長時間座ると首が重くなる
・寝ても疲れが取れにくい
・朝すっきり起きれない
■ 0〜2個
まだ軽い状態です。
日常の姿勢を意識することで改善が期待できます。
■ 3〜5個
ストレートネックが進んでいる可能性があります。
早めのケアが大切です。
■ 6個以上
負担がかなり大きくなっている状態です。
放置すると症状が強くなる可能性があります。
悪化するとどうなる？
ストレートネックが進行すると、
・慢性的な肩こり
・頭痛やめまい
・腕や手のしびれ
・集中力の低下
といった症状につながることがあります。
さらに、首は自律神経とも関係しているため、
・寝つきが悪い
・疲れが取れにくい
といった不調を感じる方もいます。
なぜ改善しにくいのか？
ストレートネックがなかなか改善しない理由は、
日常生活の姿勢や使い方がそのままだからです。
例えば、
・スマホを見るときに顔が前に出る
・パソコン作業で首が下を向く
・背中が丸まっている
こうした状態が続くと、首への負担が積み重なっていきます。
改善のためのポイント
ストレートネックを改善するためには、
首だけでなく体全体の使い方を見直すことが大切です。
例えば、
・スマホは目の高さに近づける
・座るときは骨盤を立てる
・背中を丸めすぎない
といったことを意識するだけでも、首への負担は変わります。
また、フォームローラーなどで肩甲骨付近の筋肉をほぐすことも効果的です。
実際によくある変化
当院に来られる方の中にも、
「首の重さや頭痛がつらい」
というお悩みをお持ちの方が多くいらっしゃいます。
そういった方でも、
→ 姿勢や癖の見直し
→ 体のバランス調整
→日常生活のちょっとした改善
を行うことで、
・首の重さが軽くなった
・頭痛の頻度が減った
・仕事に集中しやすくなった
といった変化が見られることがあります。
まとめ
ストレートネックは、気づかないうちに進行していることが多い状態です。
ですが、早い段階でケアを行うことで、改善していく可能性は十分にあります。
「少し気になるな」と思った段階で見直すことが大切です。
ご相談はこちら
当院では、首や姿勢の状態をしっかり確認し、
一人ひとりに合わせたケアを行っています。
・首や肩の不調が続いている
・ストレートネックが気になる
・姿勢を改善したい
このような方は、お気軽にご相談ください。
👉 初めての方でも安心してご来院いただけます
👉 お電話・WEBからご予約可能です
予約・ご相談はこちら➡ご予約・お問い合わせ
お電話はこちら➡03-6915-8615
